跑步感觉腿没劲很沉跑不动

跑步时感觉腿没劲，很沉跑不动，排除外伤和正在服用的药物影响。这种肌肉无力的症状可能是生理性因素导致，也可能是其他病理性因素引起，常见的有缺钙、电解质紊乱、风湿病、脊椎疾病、神经肌肉性疾病。

一、生理性因素：平日疏于锻炼，在运动量过大的情况下，如果腿部肌肉没有得到充分的休息，乳酸堆积便会产生肌肉疲劳的现象。出现上述情况，需要停下适当休息，或者配合按摩、理疗的手段，如热疗、红外线射灯，促进局部血液循环，能在一定程度上促进乳酸代谢，舒缓疲劳肌肉。

二、病理性因素：1、缺钙：当人体出现因为摄入过少或者吸收障碍，导致钙元素缺乏时，肌肉收缩缺乏钙元素参与，会导致双腿乏力、抽搐等症状。可以遵医嘱通过口服钙剂补充，如碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒，配合维生素C片可能帮助钙元素吸收，缓解缺钙导致的肌肉无力症状，同时生活中也可以适当多摄入一些含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋；

2、电解质紊乱：当有低钠血症或者低钾血症时，腿部肌肉会因为细胞外钾、钠离子的浓度变化出现兴奋性降低的表现，导致上述症状。通过纠正电解质紊乱，如遵医嘱口服补钾或钠离子的药物快速补充，包括氯化钾片、生理氯化钠溶液，上述症状可以得到缓解；

3、风湿病：当风湿病的炎症因子累及到肌肉时，可能会有肌肉无力的症状。通常会遵医嘱采用消炎药物缓解炎症反应，减轻对肌肉的影响，如塞来昔布片、布洛芬缓释胶囊；

4、脊椎疾病：常见疾病有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，脊椎附近的神经受到外部压迫，传导力减弱，导致腿部肌肉失去神经支配，便会产生腿软无力的现象。需要先解除神经压迫症状，临床通常是通过手术修复病变的腰椎，如将腰椎间盘突出部位送回原位，再配合腿部肌肉的康复训练，进行行走的锻炼，加强神经与肌肉的联系，改善上述症状；

5、神经肌肉性疾病：如进行性肌营养不良、重症肌无力、周期性瘫痪等，因为神经传导或者基因突变，出现腿部肌肉无力的症状。临床上通常会遵医嘱使用糖皮质激素治疗，如醋酸泼尼松片、地塞米松片，再配合腿部的康复训练，如重复抬腿和行走的练习，加强肌肉力量。

跑步运动需要循序渐进，逐渐增加锻炼肌肉的强度，达到健身的效果。如果出现上述症状，需要及时去医院就诊，进行检查确诊，以便对因治疗。